2024中考體育三級連續(xù)蛙跳考試項目規(guī)則大家熟悉嗎?中考體育考試要重視起來，下面給大家分享一些關(guān)于2024中考體育三級連續(xù)蛙跳考試項目規(guī)則(介紹)，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>

2024中考體育三級連續(xù)蛙跳考試項目規(guī)則(介紹)

1.場地器材：平坦助跑道，起跳線寬5cm。電子測距儀。

2.動作規(guī)格：兩腳自然平行站立于起跳線后，腳尖不得踩線。原地兩腳同時起跳同時著地，連續(xù)蛙跳三次。中途凡用手撐地、坐地、腳掌向前滑動、離地、動作故意停頓均為犯規(guī)，成績無效。

3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何部位著地最近點后沿的垂直距離。每人測試二次，取其中最遠一次的成績?yōu)樽罱K成績并現(xiàn)場進行登記。登記成績時以米為單位，保留小數(shù)點后兩位。丈量及登記時均要唱出成績。

中考體育跑步技巧介紹

終點沖刺跑對我們成績提高也是有很大的影響。在途中跑時，我們的身體機能基本已經(jīng)適應(yīng)了這樣的跑步節(jié)奏，在距離終點200米左右，就進入了終點跑階段。

A、呼吸頻率：進入終點沖刺時，我們必須調(diào)整為“一步一呼吸”的節(jié)奏，快速吸入更多的氧氣，來補充身體的消耗。

B、手腳配合動作：手指自然張開，加大擺臂幅度，身體快速緊張，腳尖蹬地發(fā)力。(動作和100米沖刺跑一樣)。同時，步幅和步頻都要加大，拼盡全力爭取最好成績。

中考體育速度爆發(fā)力訓(xùn)練

沖刺跑：100米X4組 ，要求手臂擺動幅度要大，步幅要大、步頻要快，間隔1分鐘休息。

變速跑：800米X3組，直道全力沖刺，彎道慢跑調(diào)整呼吸。間隔2分鐘休息。

定時跑：400米X3組，規(guī)定具體時間(以大部分人能回來為準(zhǔn))，時間由長逐漸減少。

中考體育特長生考試項目

1、中考對于體育特長生考試項目不同的地方要求不一樣，一般的考試項目有：棒球、壘球、健美操、藝術(shù)體操、跆拳道、定向越野、武術(shù)、手球、羽毛球、高爾夫田徑、游泳、射擊、射箭、乒乓球、足球、籃球、排球。

2、報考藝術(shù)特長生必須具有某項藝術(shù)專長且達到一定水平，在就讀初中、小學(xué)或教育行政部門批準(zhǔn)舉辦的藝術(shù)比賽活動中取得一定成績，藝術(shù)考級不得作為報考條件。

3、報考體育特長生必須具有某項體育專長且達到一定水平，在就讀初中、小學(xué)或教育行政部門批準(zhǔn)舉辦的體育比賽活動中取得一定成績。

中考體育項目1000米怎么練習(xí)?

1、要鍛煉自己的意志品質(zhì)，考試前一個月注意練習(xí)，不要輕言放棄;

2、注意合理調(diào)整呼吸和分配體力。開始跑前要作準(zhǔn)備活動，將身體舒展開;

3、在疲勞極限到達之前，一定要堅持。通常1000米至1500米左右會有一次疲勞極限，過了疲勞極限，心跳和呼吸就會相對平穩(wěn)，腿部的酸漲感覺也會減輕;

4、要在到達終點之前500米左右，開始逐步加速。此時所有人都非常疲勞，只要努力一點點，就會和別人拉開差距;

5、呼吸的方法，采用嘴和鼻同時呼吸，不單用嘴呼吸或鼻呼吸。呼吸節(jié)奏采用三步一吸，三步一呼或兩步一吸，兩步一呼。跑步的動作要注意跑步時一定要放松，協(xié)調(diào)。