所以，一切號(hào)稱吃什么就能提高代謝的商家，可以直接一律當(dāng)它是扯淡。

“提高代謝”的錯(cuò)覺，真相是咖啡因促進(jìn)壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，通過在肝臟發(fā)生糖異生反應(yīng)，把非碳水類的氨基酸和脂肪酸變成糖，強(qiáng)行把你的血糖升起來，所以你感覺有勁了。

可問題是，長(zhǎng)期高皮質(zhì)醇水平，不僅不會(huì)瘦，還最容易胖肚子，尤其肚臍眼附近脂肪堆積，一定和皮質(zhì)醇過高有關(guān)。而且長(zhǎng)期皮質(zhì)醇高，還會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，讓你成為糖尿病后備人群。

當(dāng)然，你還可能遭遇食欲旺盛，報(bào)復(fù)性進(jìn)食，這也是高皮質(zhì)醇帶來的副作用。

喝咖啡的功效對(duì)比

和植物花草茶的對(duì)比。在日常生活中，有些花草茶含有薄荷、山楂、玫瑰果、荷葉等等都會(huì)促進(jìn)體內(nèi)排毒，讓游離脂肪排出，從而達(dá)到排毒瘦身功效，人類健康飲用品是茶類，只要身體健康前提下保持纖瘦體型才是健康的?；ú莶柽@些特殊的功效都是對(duì)花草大種類的補(bǔ)充，必將讓花草茶幫助人類更加健康的。黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

喝黑咖啡減重并不健康，若真的要把黑咖啡當(dāng)作減重輔助，除了不能過量，也應(yīng)配合肥胖成因。例如，新陳代謝慢、平時(shí)不太流汗，又有便秘問題者，搭配適量黑咖啡，除了提升新陳代謝，因?yàn)榭Х纫蛞材芘d奮內(nèi)臟交感神經(jīng)，提升腸子蠕動(dòng)，有時(shí)能促進(jìn)排便。但原本就有潰瘍、失眠或是心臟問題者，則不適合喝黑咖啡。

黑咖啡的實(shí)用好處

黑咖啡的好處是什么?日本大阪市立大學(xué)附屬醫(yī)院研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯以上現(xiàn)煮咖啡，可改善C型慢性肝炎患者肝功能，該研究成果發(fā)表在2013年12月11出版的美國學(xué)術(shù)期刊《公共科學(xué)圖書館·綜合》上。

大阪市立大學(xué)附屬醫(yī)院就376名20~80歲的C型慢性肝炎患者，對(duì)其ALT酶數(shù)量變化(ALT酶數(shù)量會(huì)隨肝細(xì)胞受到傷害而增加，通常用作肝功能指標(biāo))與喝咖啡頻度之間的關(guān)系做了調(diào)查。結(jié)果顯示，持續(xù)1年每天喝一杯以上現(xiàn)煮咖啡的患者，與不喝的相比，多數(shù)人ALT酶的數(shù)值維持在正常范圍內(nèi)。并且喝咖啡的量越大，護(hù)肝效果越顯著。研究人員同時(shí)發(fā)現(xiàn)，喝罐裝咖啡飲料、速溶咖啡以及無咖啡因咖啡均無相應(yīng)護(hù)肝效果。

長(zhǎng)期喝咖啡容貌變化

1、通過咖啡中的大量咖啡因充分作用下，起到活化大腦神經(jīng)細(xì)胞的功效，讓大家從之前頹靡的精神狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)良好的變化，呈現(xiàn)出精神更加飽滿的狀態(tài)出來。2、咖啡中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，可以充分作用于人體的肌膚之中，并且讓肌膚的毛孔更加細(xì)膩，肌膚嫩滑度更佳的容貌變化。長(zhǎng)期適量喝咖啡，可以幫助肌膚吸收足夠的水分，撫平肌膚的細(xì)紋，并且有效起到保濕以及滋潤(rùn)肌膚的作用。

皮質(zhì)醇低多少才算低?

人體的皮質(zhì)醇分泌有一個(gè)節(jié)律，一天當(dāng)中會(huì)有變化。一般在早上8點(diǎn)鐘皮質(zhì)醇分泌最高，然后逐漸降低。到了下午4點(diǎn)鐘，又有一個(gè)小小的分泌高峰，然后又降低。到了晚上凌晨0點(diǎn)的時(shí)候，皮質(zhì)醇分泌量最低，這就是皮質(zhì)醇分泌的晝夜節(jié)律。

所以在看化驗(yàn)單的時(shí)候，一定要對(duì)照看皮質(zhì)醇抽的時(shí)間，早上抽、下午抽和晚上抽的參考范圍不一樣，因?yàn)楸旧矸置诘牧坑袇^(qū)別。如果把早上分泌最多的時(shí)候比作1，下午4點(diǎn)鐘一般是1/2。到了晚上的最低點(diǎn)，一般是白天的1/3或者1/4，正常人會(huì)遵循上述節(jié)律。

但是如果皮質(zhì)醇分泌出現(xiàn)問題，比如有皮質(zhì)醇增多癥的病人，就會(huì)表現(xiàn)為皮質(zhì)醇分泌節(jié)律紊亂，有可能下午4點(diǎn)跟早上8點(diǎn)一樣高，甚至有可能超過早上8點(diǎn)。更嚴(yán)重的就是晚上的皮質(zhì)醇跟白天的一樣，這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)一步找醫(yī)生做檢查，明確導(dǎo)致的原因。