在三伏天不能喝冰啤酒

喝冰啤雖然很爽快，但是會傷胃黏膜。冰啤酒并非人人適宜，更不能過量，尤其是痛風、慢性胃腸炎、心臟病、高血壓、肝病患者都不宜喝啤酒。健康人群每天喝啤酒最好不超過1000毫升，否則易誘發(fā)急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。

三伏天飲食忌辛辣油膩

三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食忌辛辣油膩，不能吃過多的燒烤，燒烤+啤酒易患痛風;飲食以清淡為主?？梢远喑渣c苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。

2023“三伏天”具體時間表

2023年三伏天時間表：7月11日-8月19日

初伏開始與結束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開始與結束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開始與結束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天的起居調(diào)整

夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運，在安排鍛煉的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。

夏日容易受到風寒濕氣入侵，睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調(diào)房里，不宜室內(nèi)外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。

三伏天食用綠豆的功效

它可是公認的祛濕利尿的食物，而且還有清熱作用，高溫天氣喝些綠豆湯是最不錯的。因此，濕氣重的人們要多烹飪些綠豆湯食用，但是記住綠豆湯不要冰鎮(zhèn)了再食用，因為冰鎮(zhèn)后湯中的濕寒之氣會加重，吃了以后反而會增加身體內(nèi)的濕氣。

此外，在烹飪綠豆的時候，不要煮太久了。要是怕煮不熟的話，可以提前一個晚上將綠豆放入清水中浸泡，第二天的早上烹煮。泡了一晚上之后，綠豆就很容易煮熟了。如果一直煮的話，會破壞食物中的維生素和有機酸，致使綠豆的作用降低。

三伏天為什么吃薏米?

適當煮些薏米粥食用，可以促進身體血液循環(huán)，同時促進水分代謝，更好地發(fā)揮利尿消腫的效果。其中，每天堅持喝一碗熱熱的薏米湯，祛濕效果非常好。雖然說味道不好，但是祛濕效果好，濕氣重的人們，必須吃一些。