2、增加運(yùn)動(dòng)量：三伏天天氣炎熱，人的活動(dòng)量明顯減少。其實(shí)在三伏天，濕氣重的人群在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

3、堅(jiān)持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經(jīng)絡(luò)，健脾除濕。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

三伏天養(yǎng)生6大禁忌

1、忌猛吃冷飲：冷飲適當(dāng)吃解署，大量吃會(huì)傷身。長(zhǎng)期過(guò)量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，或出現(xiàn)黏膜水腫甚至糜爛。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冷飲，會(huì)造成血管迅速收縮，引起血壓波動(dòng)，易誘發(fā)心腦血管意外。

2、忌不開窗通風(fēng)：三伏天不少人怕熱，長(zhǎng)時(shí)間閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而更容易致病。

3、忌冷風(fēng)直吹：高溫天氣讓不少人開啟了全天候的空調(diào)模式，猛吹空調(diào)特別容易使原本就很疲勞的須椎肌肉雪上加霜，甚至“罷工”。

4、忌只吃果蔬：伏天天氣悶熱，不少人天天以青菜瓜果為食。這種做法并不健康，其中三餐以水果為主更是不可取。若只注重蔬菜水果，難以滿足人體碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種基本營(yíng)養(yǎng)需求。夏季氣溫高，人體代謝速度加快，蛋白質(zhì)消耗量大增。如不及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，將對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不利影響會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)大幅下降。

5、忌不出汗：汗黏黏的、有異味，還會(huì)弄臟衣服，出汗的時(shí)候人也不舒服。所以很多人都想方設(shè)法不出汗少出汗，吹空調(diào)、不運(yùn)動(dòng)、用止汗露·.....其實(shí)，三伏天出汗是人體最好的“補(bǔ)品”。

6、忌過(guò)度鍛煉：冬練三九，夏練三伏”受到很多人的追捧不少人大汗淋淋仍堅(jiān)持鍛煉。殊不知大汗會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過(guò)度運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?，出汗多?huì)導(dǎo)致血液黏稠，容易引起心勝病、腦使等。

三伏天的氣候特點(diǎn)

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段?！叭敕焙罂諝鉂穸仍龃螅斐扇鞚穸雀咴蚴?，三伏天吹東南風(fēng)，而東南方是海洋，空氣潮濕，海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國(guó)南方地區(qū)的氣候特點(diǎn)。北方內(nèi)陸地區(qū)距海洋遠(yuǎn)，其氣候特點(diǎn)是“高溫、干燥”。

三伏天需要一直曬背嗎

看具體情況，每個(gè)人的體質(zhì)不同，如果身體中的濕氣、寒氣比較重的話，可以多曬一些時(shí)間，如果體質(zhì)比較好的話，曬兩天就可以了，三伏天曬背是一種養(yǎng)生方式，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)，如果沒(méi)什么問(wèn)題的話，也不要一直曬，避免起到反面的作用。

曬背只能在三伏天嗎

曬背不一定要在三伏天，只不過(guò)按照傳統(tǒng)的說(shuō)法，三伏天陽(yáng)氣相對(duì)于平時(shí)較充足，此時(shí)曬背可以達(dá)到事半功倍的效果。在三伏天曬背時(shí)，并不是任意時(shí)段都適合曬，最好選擇紫外線強(qiáng)度較小，溫度較低的時(shí)候，避免刺激皮膚。