雖然外面炎熱不堪,殊不知此時(shí)正是一個(gè)游泳最好的時(shí)機(jī),尤其是對于減肥的人來說,伏天游泳,是消耗脂肪的一個(gè)絕佳機(jī)會(huì)。 這個(gè)時(shí)候,人在陸地上的體感溫度要達(dá)到39~40度,因?yàn)槿说纳峁δ鼙容^小,所以時(shí)常會(huì)感到燥熱不堪,而水中的溫度通常要低于體溫10~16度左右,所以致使人在伏天一看到水就有跳進(jìn)去的沖動(dòng)。

而且水中阻力比較大,導(dǎo)熱性能也非常好,散熱速度快,人體在水中進(jìn)行有氧鍛煉,消耗的熱量也要比陸地上快的多。

三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)期,在三伏天游泳可以起到消暑的功效,不過,游泳池一般都是室內(nèi)游泳池,場館里面會(huì)開空調(diào)來調(diào)節(jié)溫度。

2023年“三伏天”具體時(shí)間表

2023年三伏天時(shí)間表:7月11日-8月19日

初伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天為什么喝綠豆湯

綠豆湯的火候有講究，在煮至剛要開花時(shí)清熱消暑作用最強(qiáng)，但綠豆湯偏涼，體質(zhì)虛寒、消化差、腹瀉的人不宜長期飲用。綠豆湯要適當(dāng)喝，一般成人一周喝2至3次，每次一小碗即可。幼兒則要具體依照體質(zhì)而定，因?yàn)榫G豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。幼兒的腸胃消化功能相對較差，很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。一般來說，小孩2至3歲開始吃粥時(shí)，可適量加點(diǎn)綠豆。6歲過后，才可食用成人量。

三伏天注意事項(xiàng)有哪些

1、注意防暑降溫

三伏天的天氣很熱。此時(shí)，如果不注意防暑降溫，很容易引起中暑，如悶熱、心煩、頭暈、惡心等不適癥狀，對人體健康構(gòu)成威脅。因此，三伏天要注意防暑降溫。

2、少吃冷食

三伏天很熱。許多人喜歡呆在空調(diào)里喝冷飲;然而，通常不建議長時(shí)間這樣做?？諝饷刻於己軣?，持續(xù)3伏，人體的毛孔處于開放狀態(tài)。吹空調(diào)或喝太多冷飲會(huì)導(dǎo)致人體表面溫度突然下降，毛孔閉合，血管突然收縮，身體熱量無法排出。

3、注意防曬

三伏天是一年中最熱的日子。此時(shí)，太陽紫外線的毒性最大。如果你外出時(shí)不注意防曬，你很容易被曬傷。在嚴(yán)重情況下，可能導(dǎo)致人身傷害。因此，在三伏天你應(yīng)該注意防曬。

三伏天的冬病夏治

民諺有“夏治三伏行針忙”的說法。三伏時(shí)節(jié)，陽氣強(qiáng)盛，陰寒消逝，在此時(shí)治療“冬病”，一方面可以乘“伏天”陽氣強(qiáng)盛之勢，祛除體內(nèi)沉寒痼疾;其二，有利于培補(bǔ)虧損之陽氣;三能更好發(fā)揮中藥療效，達(dá)到預(yù)防“冬病”發(fā)作或鏟除病根。這實(shí)際上就是踐行“天人相應(yīng)”理論。

清代醫(yī)家張璐在《張氏醫(yī)通》中載述：“冷哮灸肺俞，膏盲、天突、有應(yīng)不應(yīng)。夏月三伏中，用白芥子涂法，往往獲效”。這也是目前很多人引用作為冬病夏治三伏貼的理論支撐。但是，近來中醫(yī)養(yǎng)生或者打著“中醫(yī)”旗號的養(yǎng)生機(jī)構(gòu)，各種三伏養(yǎng)生手段的推介與運(yùn)用和這個(gè)天氣一樣“熱”的很。但是凡事得有個(gè)度，不是每個(gè)人都適合，要客觀、理性對待，建議還是到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢專業(yè)人員為好。